Gūžas vingrinājumu skaits var sasniegt 10-15 reizes. 9 ~ 12 reizes uz kājām. Augšējās ekstremitātes stumbrs ir 6 līdz 12 reizes.
Muskuļu vingrinājumi jāpabeidz noteiktā laika periodā ar atbilstošu intensitāti, lai palielinātu muskuļu apjomu un spēku.
Piemērots laika diapazons gūžas vingrinājumiem ir 90-120 sekundes, kājas ir 60-90 sekundes, un ķermeņa augšdaļas stumbrs ir 40-70 sekundes.
